Преимущества плаванья для организма человека

Преимущества плаванья для организма человека

22.02.2022 0 Автор News

Эксперты и любители спорта проповедуют это уже много лет, это подтверждают многочисленные научные исследования, а также наш собственный опыт: плавание полезно для здоровья. Быть может, это даже самый здоровый вид спорта. Вам все еще не хватает мотивации купить годовой абонемент в местный бассейн и регулярно плавать? Все изменится, когда вы прочитаете 5 главных причин, почему плавание так полезно для здоровья. Кстати, подробнее об этом можно узнать здесь https://novate.ru/news/7369/.

Novate каждый день публикует полезные ссылки и статьи, которые помогут вам в повседневной жизни и не только. Это, своего рода, социальный журнал для современных активных людей, которые готовы двигаться в ногу со временем!

Однако, вернемся в преимуществам плаванья:

 

  1. Предотвратить дискомфорт беременности в воде

Многим беременным женщинам приятно движение в воде. Плавучесть заставляет тело чувствовать себя легким. Суставы, которые должны нести большую нагрузку в повседневной жизни, получают облегчение. Типичные симптомы беременности, такие как задержка воды и варикозное расширение вен, также могут быть облегчены. Потому что давление воды действует на ноги как естественный компрессионный трикотаж. И очень важно: при плавании риск получить травму очень низок!

 

  1. Плавание укрепляет сердце

Спортивное плавание стимулирует сердечно-сосудистую систему и тренирует сердечную мышцу. Давление воды сужает кровеносные сосуды на поверхности кожи. Результат: кровь выталкивается обратно в грудную полость, и сердцу приходится работать интенсивнее. В долгосрочной перспективе сердце адаптируется к нагрузке и становится более работоспособным.

 

  1. Облегчить боли в спине и проблемы с суставами с помощью водных видов спорта

Вы часто страдаете от болей в суставах и спине? Тогда плавание для вас! Потому что в воде суставы и межпозвоночные диски разгружаются. Вы также можете укрепить мышцы туловища и спины с помощью плавания на спине. Кроме того, занятия спортом в воде особенно полезны больным артрозом. К ним относится следующая рекомендация: много двигайтесь, но мало напрягайте их. Это именно то, что возможно с плаванием. Важно, чтобы пострадавшие обращали внимание на ощущения своего тела.

 

  1. Плавание как естественная помощь при астме

Плавание делает дыхательные мышцы более эластичными и способствует выведению слизи из легких — все это приносит пользу астматикам. Тем не менее, новички должны убедиться, что они постепенно привыкают к усилию, и включают фазу разминки и регулярные периоды восстановления. Также важно: астматики должны проконсультироваться со своим врачом перед тренировкой и хорошо приспособиться к лекарствам.

 

  1. Лучший вид спорта при избыточном весе? Плавать!

Плавучесть на воде имеет ряд преимуществ для людей с избыточным весом. Вы можете плавно тренироваться в бассейне, не перенапрягая себя, и со временем улучшить осознание своего тела. Поскольку кровообращение, кости и суставы у людей с избыточным весом часто подвергаются предварительному напряжению, плавание является идеальным мягким введением в регулярные физические упражнения. И особенно для неподготовленных людей плюсом является низкий риск получения травм.