Фитнес: правильное похудение с музыкой и «боксом»

12.08.2020 0 Автор Anastasija

Педагогический Колледж Фитнеса предлагает вместе побороться с лишним весом. Это занятие неблагодарное: вроде стараешься, сбрасываешь, а он потом из-за одного съеденного вечером тортика быстренько возвращается назад, да не один, ещё и друзей с собой тащат! А что, если принять совсем кардинальные меры? Ну, например, научиться драться! Драться — не в смысле ходить по улицам и бить лица случайным прохожим в попытке сбросить напряжение. Нет, я хочу серьёзно поговорить о фитнес-тренировках, включающих в себя элементы боевых искусств мира.

Над разработкой этой программы не покладая рук трудились сотрудники новозеландского института Les Mills. В тренировочном комплексе продумано всё — начиная от правильного расчёта ударов и перемещений, заканчивая музыкой.

Аналоги этих занятий, может, немного другого состава и другой композиции, в разных клубах могут называться по-разному. Но, практически все они содержат в себе слово «бокс».

Сплошные плюсы

Но вернёмся к самим тренировкам, прелесть которых заключается в том, что они не перегружены танцевальными связками ведь к сожалению, не все могут похвастаться умением безупречно двигаться под музыку. Шаги и движения очень простые, как правило, это постоянное чередование интенсивных ударов руками и ногами, что способствует работе практически всех групп мышц. Да и калорий за один час занятий сжигается порядка 700 единиц, помимо этого происходит интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей.

Об эмоциональной стороне этой боевой медали вы уж наверно и сами догадались — тренировка поможет снять напряжение после тяжёлого трудового дня, ссор с начальником, проблем с детьми. Лично в моём рейтинге — это тренировка номер 1 по выплеску негативных эмоций.

Советы и противопоказания

Программа подходит для спортсменов любого уровня подготовки. Хотя совершенным новичкам лучше первые 2-3 занятия либо работать в пол силы, либо отрабатывать только первые 30 минут.

Специалисты советуют посещать данные занятия от 2 до 3 раз в неделю. Сразу оговорюсь, что уроки Body-Combat не рекомендуются при травмах суставов позвоночника, и очень плохо сочетаются с диетами, рассчитанными на ограниченное потребление протеинов. В общем, всё как всегда — откажитесь от выпечки, сладостей, жирностей и вредностей. Похудеть при таких интенсивных тренировках помогут нежирное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.

Из экипировки вам не понадобятся ни специальный шлем, ни капа. Достаточно хороших беговых кроссовок, удобной спортивной одежды, можно взять перчатки. Не боксёрские, а специальные перчатки «без пальцев» для фитнеса, которые продаются в любом спортивном магазине, они создают отличный боевой настрой!